Stručnjaci savetuju: Ove četiri navike pred spavanje mogu usporiti starenje

Kvalitetan san jedan je od ključnih faktora za zdravo starenje, jer se tokom noći organizam obnavlja i oporavlja. Stručnjaci ističu da na to koliko ćemo dobro spavati u velikoj meri utiču navike koje imamo pred odlazak na počinak. Jednostavna i dosledna večernja rutina može pozitivno uticati na cirkadijalni ritam, varenje, regulaciju šećera u krvi i pripremiti telo za kvalitetan odmor, prenosi EatingWell.