Протеините не се само за мускули: Еве како влијаат врз целиот организам

Протеините често се поврзуваат со теретана, мускулна маса и протеински шејкови, но нивната улога во организмот е многу поширока. Тие се едни од основните „градежни материјали“ на телото и учествуваат во изградбата и обновувањето на мускулите, кожата, коските и другите ткива. По внесувањето преку храната, протеините се разложуваат на аминокиселини, кои организмот ги користи за создавање сопствени протеини и за бројни други процеси неопходни за нормално функционирање на клетките. Помагаат во изградба и обновување на мускулите Особено важна улога протеините имаат кај физички активните луѓе. Тренингот, особено вежбите со отпор, го стимулира создавањето мускулни протеини, а внесувањето протеини го поддржува овој процес. Соодветниот внес може да помогне во одржувањето и развојот на мускулната маса и во опоравувањето по физички напор. Важни се и за имунитетот Протеините не се важни само за мускулите. Тие учествуваат во создавањето антитела и други молекули кои имаат улога во имунолошкиот одговор. Недостатокот на протеини може негативно да влијае врз имунолошката функција. Можат да помогнат при контрола на апетитот Оброците богати со протеини можат да придонесат за подолго чувство на ситост, што кај некои луѓе може да помогне во контролата на внесот на храна и телесната тежина. Сепак, протеините сами по себе не се „магично решение“…