Mlijeko nije dovoljno: Ove svakodnevne namirnice mogu biti saveznik vaših kostiju

Za zdravlje kostiju nisu presudni samo kalcij i mliječni proizvodi. Iako su kalcij i vitamin D poznati po svojoj važnoj ulozi, jednako je bitan i cjelokupni pristup prehrani. Uravnotežen jelovnik, bogat voćem, povrćem, nemasnim proteinima i cjelovitim namirnicama, dokazano je povezan s boljom gustoćom kostiju i manjim rizikom od prijeloma. Za čvrstoću kostiju važni su i nutrijenti iz namirnica poput suhih šljiva, graha, jaja i fermentirane hrane, piše Verywell Health, a prenosi Index.hr